Có nên uống bột ngũ cốc khi mang thai không các mẹ?

Có nên uống bột ngũ cốc khi mang thai không? Thực chất bột ngũ cốc tự nhiên cung cấp cho các mẹ một lượng lớn chất dinh dưỡng, vitamin giúp tăng sức đề kháng, phòng ngừa ốm nghén và kiểm soát cân nặng hiệu quả cho bà bầu khỏe mạnh, thai nhi phát triển ổn định.

Bột ngũ cốc có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, không chưa thành phần độc hại nên không gây hại cho mẹ và sự phát triển của thai nhi. Vì vậy khi đang mang thai , chị em hoàn toàn có thể uống bột ngũ cốc. 

 Mẹ bầu nên uống bột ngũ cốc vào thời điểm nào khi mang thai?

Mẹ đang mang thai nên uống bột ngũ cốc hàng ngày. Cụ thể:

– Bữa sáng: uống 1 cốc bột ngũ cốc, đây là thời điểm cơ thể mẹ và bé hấp thụ tốt nhất.

– Bữa phụ: Ngoài ra chị em cũng có thể bổ sung bột ngũ cốc vào bữa sáng sau khi ăn từ 30 – 60 phút, sau bữa tối từ 30 – 60 phút. 

Những tác dụng thần kỳ của bột ngũ cốc dành cho các mẹ bầu

Bột ngũ cốc giúp thai nhi phát triển ổn định, tăng cân tốt

Trong bột ngũ cốc có chứa Acid folic (hay còn gọi là vitamin B9 có trong gạo lứt, các loại hạt đậu). Chính thành phần quan trọng này sẽ giúp bảo vệ thai nhi trong suốt quá trình phát triển và phân chia tế bào, duy trì thai nhi khỏe mạnh, ngăn chặn tối đa các hiện tượng di tật ống dây thần kinh.

Chính vì vậy các chuyên gia dinh dưỡng còn khuyên mẹ bầu nên bổ sung bột ngũ cốc ngày tư khi mới mang thai, trước khi thai nhi được 3 tháng tuổi. 

Bổ sung hàm lượng chất xơ, giảm triệu chứng táo bón 

Nguồn chất xơ có trong các loại hạt ngũ cốc vô cùng quan trọng. Nó sẽ giúp mẹ bầu ăn ngon miệng hơn, nhuận tràng tốt, giảm tình trạng táo bón thường thấy ở phụ nữ mang thai . Chất xơ trong bột ngũ cốc còn giúp kiểm soát các cơm thèm ăn, giúp vận chuyển oxy đến các tế bào máu trong cơ thể mẹ tốt hơn.

Giúp hạn chế lượng đường trong máu, rất tốt cho các mẹ bầu bị bệnh tiểu đường 

Gạo lứt, yến mạnh, các loại hạt họ đậu có chứa nhiều vitamin, protein… giúp mẹ bàu kiểm soát tốt lượng đường trong máu. Đặc biệt đối với phụ nữ mang thai bị bệnh tiểu đường, đây còn được coi là món “cứu cánh” để mẹ không phải ăn quá nhiều tinh bột, chất có chứa hàm lượng đường cao mà vẫn đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng cho sự phát triển của thai nhi. 

Giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh, thông minh 

Bột ngũ cốc cũng là một loại sữa bầu có chưa nhiều chứa nhiều protein, chất béo, canxi, vitamin C, vitamin B1 và B2, vitamin E, axit folic, sắt, kẽm, phốt pho… tốt cho sự phát triển toàn diện của thai nhi, phát triển trí não, và vóc dáng. 

Giúp hạn chế các nếp nhăn, rạn nứt ở phụ nữ mang bầu 

Bột ngũ cốc còn được biết đến là bí quyết vàng của các chị em trong việc làm đẹp, trẻ hóa làn da, kiểm soát cân nặng. Vì vậy, nếu đang mang thai mà bổ sung bột ngũ cốc thường xuyên thì các chị em cũng sẽ giảm bớt lo lắng về hiện tượng rạn ra, da nhăn nheo xấu xí trong quá trình mang thai.

Tự làm bột ngũ cốc tại nhà: vừa đơn giản lại an toàn 

Bột ngũ cốc thực chất là sự tổng hợp của nhiều loại hạt dinh dưỡng như: Gạo lứt, yến mạnh, đậu đen, đậu xanh, đậu đỏ, đậu nành, hạt ngô, các loại hạt dẻ, óc chó, hạnh nhân… Đây đều là những nguyên liệu từ tự nhiên, dễ kiếm. Vì vậy các chị em mang bầu có thể tự làm bột ngũ cốc ngay tại nhà để dễ kiễm soát chất lượng, đảm bảo an toàn và hàm lượng dinh dưỡng. 

Tùy vào khẩu vị của mỗi người, chị em có thể kết hợp hết hoặc sử dụng 4 – 5 loại hạt kể trên theo tỉ lệ 1 : 1. Nếu lần đầu uống chỉ nên dùng mỗi loại khoảng 0,3 – 0,5kg, hết lại nghiền để tránh tình trạng bảo quản không tốt làm cho bột bị hỏng, kém hiệu quả. 

Hạt ngũ cốc được chọn đem đi rửa sạch và rang thơm lên. Chị em có thể nghiền hạt ngũ cốc bằng máy xanh sinh tố, tuy nhiên năng suất nghiền của máy thấp, bột nghiền không mịn, tốn nhiều thời gian. Vì vậy chị em có thể sắm một chiếc máy nghiền bột khô siêu mịn tại nhà để chủ động.

Không chỉ nghiền bột ngũ cốc, máy cũng có thể nghiền bột gạo khô để làm bánh giúp chị em thỏa sức chế biến, sáng tạo thực đơn phong phú chăm sóc sức khỏe cho cả gia đình.

Năng suất của máy đạt từ 1 – 1,2kg/mẻ/ 1 – 5 phút giúp chị em nghiền bột ngũ cốc tại nhà nhanh gọn, tranh thủ được thời gian, tiết kiệm tối đa công sức. Và quan trọng hơn cả là đảm bảo vệ sinh an toàn cho cả mẹ và bé. 

Có nên uống bột ngũ cốc khi mang thai không? Câu trả lời là có nhé. Tuy nhiên các mẹ không nên quá lạm dụng, uống đúng liều lượng và thời điểm để đạt hiệu quả cao nhất. 

 

Có thể bạn chưa biết:

Những loại cây không nên trồng trước nhà

Các mẫu nhà ống đẹp

Đánh giá bài viết